Benefícios do Yoga para a saúde::
O Yoga acalma o sistema nervoso e equilibra o corpo, mente e espírito. Os praticantes da Yoga podem prevenir doenças e problemas de saúde específicos ao manter os meridianos de energia abertos e a energia da vida fluindo. O Yoga geralmente é praticada em aulas de aproximadamente 45 minutos de duração pelo menos uma vez na semana. Yoga tem sido usada para reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse, e melhorar a coordenação, flexibilidade, concentração, sono e digestão.
O Yoga leva o homem a um estado de harmonia, paz e serenidade por meio do autoconhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior.
Em poucas palavras, o Yoga busca o equilíbrio entre o corpo e a mente, para que o homem possa viver melhor.
Atualmente, tanto os adultos como as crianças estão sendo submetidos a uma rotina estressante – e o resultado disso é que acabam se alimentando mal, dormindo mal, enfim, vivendo num estado de tensão permanente que deixa seu corpo mais vulnerável a uma série de doenças. Os limites físicos e mentais são ultrapassados, trazendo enormes prejuízos.
É muito importante que as pessoas conheçam seu próprio corpo e aprendam os mecanismos que podem ajudá-las a buscar um equilíbrio. “O Yoga permite o autoconhecimento, ou seja, o indivíduo aprende a se conhecer e ter responsabilidade sobre seu corpo.
Ao mesmo tempo, ele estimula a auto-suficiência, pois ensina que o seu bem-estar depende de você mesmo e não dos outros”.
Benefícios do Yoga para o corpo.
O Yoga, uma atividade originária da Índia, não é terapia, nem religião e muito menos uma ciência médica. Mas, pode ajudar as pessoas a terem mais saúde e serem mais felizes. É claro que tudo vai depender do interesse de cada um e de sua disposição para alcançar tais objetivos. Confira, abaixo, alguns dos benefícios dessa atividade:
Yoga
:: Diminui o estresse e a ansiedade ::
:: Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos ::
:: Melhora a postura, diminuindo dores nas costas ::
:: Estimula a circulação sanguínea ::
:: Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida ::
:: Aumenta a concentração e o equilíbrio emocional ::
:: Melhora a capacidade imunológica ::
:: Ajuda a melhorar quadros de insônia e depressão ::
:: Melhora a coordenação motora ::
Raja Yoga / Yoga dos oito passos ::
1. YAMA: Princípios que ensinam como tratar com o mundo.
2. NIYAMA: Princípios que ensinam como tratar consigo.
3. ÁSANA: Postura cômoda (trabalho com o corpo), para retificar o funcionamento das glândulas e ajudar a mente a ser competente para as práticas espirituais.
4. PRANAYAMA: Controle da energia vital e da mente através do controle da respiração.
5. PRATYAHARA: Desligar os sentidos do mundo físico (controle sobre os pensamentos).
6. DHARANA: Concentração – colocar a mente em um ponto específico (relaxamento profundo).
7. DHYANA: A verdadeira meditação (silêncio e mantra)
8. SAMÁDHI: Estado final em que todas as tendências da mente estão suspensas. O estado do YOGA ou união com a Consciência Cósmica.